ОПРАЦЮВАВШИ ЦЕЙ ПАРАГРАФ, ВИ ЗМОЖЕТЕ:

дізнатися про роль позитивних і негативних емоцій у житті людини;

з'ясувати, як емоційний стан впливає на настрій та самопочуття;

ознайомитися зі способами контролю над емоціями.

висловіть свою думку

1. Назвіть відомі вам прийоми контролю емоцій.

2. Чи помічали ви вплив емоцій на ваше загальне самопочуття?

Як це проявлялося?

1. позитивні та негативні емоції в житті людини.

Світ людських емоцій надзвичайно різноманітний, тому для зручності емоції поділяють на позитивні, негативні та нейтральні. Прикладами позитивних емоцій є замилування, захоплення, задоволення собою або своєю роботою, негативних — туга, тривога, страх. Нейтральними емоціями вважають цікавість, здивування, байдужість.

Емоції не лише виражають ставлення людини до будь-чого або будь-кого, але й визначають її настрій. Позитивні емоції, такі як радість або передчуття приємної події, дарують піднесений настрій, коли людині хочеться усміхатися, вона відчуває себе енергійною, сповненою сил. Це спонукає її діяти й досягати результатів. Вчені дослідили, що хвороби минають швидше, якщо людина має позитивний емоційний стан.

словник

настрій — загальний емоційний стан людини.

ЦІКАВІ ФАКТИ

Американський художній аніма-ційний фільм «Думками навиворіт» (2015 р.) розповідає про те, як п'ять емоцій — радість, сум, страх, гнів та відраза — впливають на поведінку головної героїні Райлі. У фільмі негативні та позитивні емоції взаємодіють між собою, створюючи цілісну особистість. Глядачів підводять до думки, що не існує неважливих емоцій.

Запитання. Як гнів, хвилювання, тривога впливають на поведінку людини?

ЦІКАВІ ФАКТИ

Серед українських приказок є такі, що розповідають про вплив емоцій на здоров'я. Наприклад:

Весела думка — половина здоров'я.

Журба здоров'я відбирає.

Негативні емоції (наприклад, сум або тривога) можуть стати причиною пригніченого настрою. Страх або гнів здатні викликати в людини сильну м’язову напругу — дихання стає нерівним, руки самі стискаються в кулаки, людина зціплює зуби, а її обличчя зводить судома.

Негативні емоції — невід’ємна частина життя людини. Вони є природною реакцією на невдачі, образи, інші сумні або прикрі події. Проте якщо вони володіють людиною протягом тривалого часу, це може зашкодити її самопочуттю та здоров’ю. Тому потрібно дбати про себе та своїх близьких, щоб запобігати ситуаціям, які можуть викликати негативні емоції.

ЦІКАВІ ФАКТИ

Вчені доводять, що обійми допомагають покращити настрій. У людей, що обіймаються, сповільнюється пульс, нормалізується кров'яний тиск та зменшується вивільнення гормону стресу — кортизолу. Щороку 21 січня відзначається Міжнародний день обіймів.

Якщо неприємність усе ж таки трапилася, необхідно знати, як зменшити її вплив. Слова підтримки, розради, співчуття, посильна участь друзів та близьких можуть допомогти подолати негативні емоції.

ЗАПИТАННЯ

На які групи поділяються емоції?

2. Керування власними емоціями.

Люди мають різні характери і свої емоції також можуть виражати по-різному. Так, у різних людей одна й та сама подія може викликати більш або менш сильні емоції. Однак іноді надто бурхливий вияв емоцій може занепокоїти або й образити оточуючих, тому людина має навчитися це контролювати. Знання міри у вираженні своїх емоцій та почуттів вважається однією з рис чемної людини. Проте не варто їх ігнорувати або ховати в собі — пригнічення емоцій шкідливе для здоров’я.

Найпростіший спосіб стриматися, якщо відчуваєте, що ваші емоції (особливо негативні) стають надто сильними, — це зробити глибокий вдих та видих і подумки повільно порахувати до п’яти. Це дозволить відвернути вашу увагу, зменшити емоційну напругу.

Людина має вміти дослухатися до себе та своїх внутрішніх відчуттів. У повсякденному житті зазвичай достатньо запитати в себе «Яку емоцію я відчуваю? Що її викликало?». Після цього треба подумати, що можна зробити, аби виправити ситуацію. Нерідко саме розуміння причин свого емоційного стану допомагає заспокоїтися. Ще одним способом позбутися негативних емоцій є перемикання уваги: прогулянка на вулиці, заняття улюбленою справою, навіть прибирання в кімнаті допомагає відволіктися від неприємних переживань та думок.

ПАМ'ЯТКА

Способи впоратися з емоціями

Повільне глибоке дихання протягом однієї хвилини. Прогулянка на свіжому повітрі.

Фізична активність.

Спілкування з іншими людьми.

Обговорення своїх переживань із психологом.

Запитання. Чи доводилося вам користуватися одним або кількома з перелічених способів упоратися з емоціями? Чи були вони для вас ефективними?

ЗАПИТАННЯ і ЗАВДАННЯ

1. Наведіть приклади позитивних і негативних емоцій.

2. Які емоції вважають нейтральними? Чому, на вашу думку, їх так називають?

3. Поясніть зв'язок між емоціями та настроєм.

4. Як негативні емоції впливають на життя й здоров'я людини?

5. Проведіть дискусію на тему «Чи можливо жити без негативних емоцій?».

6. Робота в малих групах. Обговоріть і визначте, чи можливо самостійно «створити» собі певний настрій. Якщо так, то в який спосіб?

7. Робота в парах. Опишіть своєму партнеру/партнерці ситуацію, коли ви відчували сильні емоції. Він/вона має назвати, яким міг бути їхній прояв (певний вираз обличчя, сміх, сльози тощо). Чи відповідає цей опис вашій справжній поведінці? Потім поміняйтеся ролями. Зробіть спільний висновок про зв'язок між емоціями та способами їхнього вираження. Чи в усіх людей він однаковий?

8. За порадами психологів, спілкування з іншими людьми також допомагає впоратися з емоціями. Чи погоджуєтеся ви із цією думкою? Наведіть приклади на підтвердження вашої відповіді.

9. Поцікавтеся в дорослих, як вони керують емоціями. Поділіться результатами свого опитування в класі. На основі отриманої інформації складіть перелік способів контролю над емоціями.

Це матеріал з підручника "Етика" 5 клас Гісем, Мартинюк 2022 читати онлайн